身体の基礎解剖学

• 解剖学とは？（ヨガ指導に必要な知識）
  
• 骨格系の理解（主要な骨とその役割）
  
• 関節の種類と可動域（安全な動きを理解する）
  
• 筋肉の基礎（筋の構造・収縮の仕組み）
  
• ヨガのアライメントに影響を与える解剖学的要素
  

姿勢と身体のアライメント

• 正しい姿勢とは？（解剖学的中立位を知る）
• 骨盤の位置と姿勢の関係
• 背骨の自然なカーブ（頸椎・胸椎・腰椎）
• 体の重心とバランス
• 姿勢のクセとヨガによる改善方法

ヨガの動きと関節のメカニズム

• 各関節の動き（屈曲・伸展・回旋など）
  
• 可動域の個人差を考慮した指導
  
• アーサナごとの関節の働き
  
• 過伸展・可動域制限のリスク
  

筋肉の働きとアーサナ

• ヨガでよく使う筋群（大腿四頭筋・ハムストリング・脊柱起立筋な​ど）
• アーサナにおける筋肉の使い方
• ストレッチと筋力強化のバランス
• 筋膜と柔軟性の関係
  

呼吸とヨガの生理学

• 呼吸の解剖学（横隔膜の役割）
• 呼吸と自律神経の関係
• ヨガと呼吸法（プラーナヤーマの生理学的効果）
• 呼吸とアーサナの連携

アジャストメントと安全な指導

• アジャストメントの基本（安全性と効果）
• 身体のタイプ別アプローチ
• アジャスト時のタッチの注意点
• 代替ポーズの提案

怪我の予防とヨガ指導

• よくあるヨガの怪我とその対策
• 解剖学的観点からの安全な指導
• 生徒の身体を観察するポイント
• 無理のないアーサナの調整

実践と指導の応用

• ヨガ指導における解剖学の活かし方
• 生徒ごとの身体的特徴を理解する
• 自分の身体を知るためのセルフアセスメント
• クラスでの指導練習とフィードバック

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